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下腰的技巧图解 这些方法你懂吗

2017-12-03 19:22:17 来源:163女人网 浏览: 评论: [ ]
不知女生是否会羡慕那些身体柔韧度好的人,随便一个便能展示身体的柔软,其中弯腰更是显示柔软度的代表来源163nvren.com。不过你不用怕,我今天就告诉你怎么练下腰。

  下腰是一个有技巧性的动作,你想下腰,就必须学会练下腰的方法。在练下腰前,你要先做一下准备动作,扭动一下腰部,一定要充分扭动,否则在下腰时很容易出现事故来源163nvren.com。这是一个长久性的,一定要才能成功。

  因为人的身体结构决定你只能向前压,所以你一开始下腰是肯定不会成功,但请不要气馁,要坚持。先躺在地上慢慢向上撑起来,再一点点往下压1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。或者你自己平时下腰低一点,不断练习弯腰的过程,那么腰部在无限的下腰磨合下,柔软度会提高,而然下腰高一点也不回很困难了。

  其二你也可以先练习跪腰,先在地上放张毯子,跪在毯子上,双手插腰,弯下时跨和肚子要挺出去,屁股不能往后撅,头部也要向后仰,双手撑地时,一定要用张开双掌撑住。这是一个练习过程,要慢慢来等到你把跪下腰练得很好时,就可以开始立下腰了欢迎163nvren.com

  其三立下腰开始时,仍然要活动腰部并且首先你应该找一个人陪你练,这是为了防止出现事故。立下腰开始时你先慢慢向下压,旁边有人扶着你的腰,不太也没关系,你只要尽量把腰弯下直到手撑着地。

  如果没有人陪你练,就去找一面墙或者一根柱子,自己算好离墙的距离再练习下腰,然后慢慢离墙越来越远,知道再也不用任何工具辅助,你就成功了来源163nvren.com。但一开始下腰次数不要太多,否则会伤到腰部。

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