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女生常练几招瘦腿瑜伽 减肥瘦腿又活血

2017-08-09 19:20:25 来源:163女人网 浏览: 评论: [ ]
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  1、仰卧,让身体横躺放平,整个背部要贴着地面,可以在地面上铺上一张比较厚的毯子或是毛巾。

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  2、左边膝盖立起来,双手绕到右边膝盖后方,包住膝盖,怎样的状态,勾起右脚,让后脚跟往上顶,同时伸直大腿内侧、小腿肚,保持这种1分钟,这时候,要注意腰部不能离开地面,上浮起,左脚脚板要踩在地上,调整盆骨,让盆骨往下沉。

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