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收腹能减肥吗 几招教你狠甩大肚腩

2017-07-21 21:35:43 来源:网络 浏览: 评论: [ ]
很多人觉得收腹效果很困难,其实不然,在电脑前收腹就有效果,今天编辑就教你六招如何在电脑前收腹,让你轻松瘦zXxR。出于工作、生活以及个人爱好等种种原因。

  很多人觉得收腹效果很困难,其实不然,在电脑前收腹就有效果,今天编辑就教你六招如何在电脑前收腹,让你轻松瘦小腹。出于工作、生活以及个人爱好等种种原因,很多人不得不一天到晚对着电脑,或办公,或上网,长时间的坐姿导致腹部日益堆积。电脑族利用零碎时间,迅速甩掉腹部赘肉哦。

  一、 收腹按摩

  步骤:

  1.尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m

  2.左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。

  这个小动作能够有效收紧腹部,缩小腰围。注意收腹要控制住呼吸才有效果,不然效果甚微噢。

  二、杏仁当零食

推荐阅读:产后做什么运动瘦肚子呢 4种方法让你快速恢复小蛮腰

  喜欢吃零食的你就要懂得选择了哦1 6 3 n v r e n c o m。这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂——维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。

  稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收推荐www.163nvren.com。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。

很多人觉得收腹效果很困难,其实不然,在电脑前收腹就有效果,今天编辑就教你六招如何在电脑前收腹,让你轻松瘦小腹。出于工作、生活以及个人爱好等种种原因。

  三、腹式呼吸法

  步骤:

  1.先想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里,有一个假想的“小气囊”。

  2.用鼻子吸气,把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到“小气囊”里推荐www.163nvren.com

  3.此时,你的小腹会微微凸出。然后,再深深地吐气,把“小气囊”里的空气,全部由鼻子呼出。

  腹式呼吸法有三个好处:一是有助于脂肪的燃烧。因为我们人体中的横膈膜可以调节肺部容量,让肺容量增加。肺部进出的气量增多,吸入的氧气量相对也增多www.163nvren.com。我们都知道,脂肪燃烧需要耗氧,因此腹式呼吸可以帮助燃烧脂肪。二是有助于排空体内有毒气体,紧实腹部的肌肉。三是可以放松胸部、肩部、颈部的线条,让你的上半身线条更加!

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