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怎样减小腿和大腿图解 六种方法让你的腿快速瘦下来

2017-07-21 21:35:13 来源:网络 浏览: 评论: [ ]
告别冬季的长裤,翻出去年短裤的时候,很多MM发觉裤子竟然穿不上了,对面镜子的时候看着自己粗壮的大腿,证实让人苦不堪言1 6 3 女 人 网。那么我们该如何瘦腿呢?跟着小编来看看吧。

  六个方法让腿快速瘦

  一、瘦大腿内侧减肥操

  1、左手举高,腰部向右方大幅转动

  身体站直,这时候将自己的左手向上举起,同时右手放在后臀部,这时候需要我们用腰部想右后方转动,保持这个姿势不动。

  2、双腿打开,挺直背部,身体向右侧弯

  双腿大幅打开,挺直背部。左手向上举,右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上,身体向右侧弯。做动作时将意识放在紧实线条,就可以提高使用肌肉的效率,提升紧实身体线条的效果推荐www.163nvren.com

  二、小腿迅速

  尽量抬高双腿,保持2~3分钟。或对以下几个部分进行按摩。

  1、膝关节的时候,首先需要做的就是弯曲双腿,按摩双腿膝关节内侧的褶皱处。

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  2、小腿,双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处。

  3、脚腕,按摩脚腕内侧踝骨向上方,大约两指宽的地方; 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法推荐163nvren.com

  三、 立正斜踢

  身体站直,两手的下垂在身体两侧。这时候需要用双手握拳,放在腰两侧。左脚向前迈一小步,这时候需要右脚想左侧斜踢。收回右脚,两腿相互交换运动。这个方法能够有效的锻炼腿部肌肉,使得腿部肌肉更加紧致1.6.3.女.人.网

  四、伸展小腿肌肉

  1、双脚交叉站立。

  2、上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒。

  3、交换交叉双脚,每边重复动作10次。注意身体应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡。

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  五、按摩放松肌肉

  取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位,自下而上;要来回上下反复摩擦。摩擦式按摩:涂上乳液之后,用手指在皮下较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。

  搓揉式按摩:捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩www.163nvren.com。这是结实效果较好的按摩方式,最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

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