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孙敬媛中国好臀部图片 提臀运动秒变翘臀

2015-11-06 03:50:10 来源:163女人网 浏览: 评论: [ ]
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孙敬媛中国好臀部

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孙敬媛中国好臀部

  1、下蹲翘臀

  做法:双腿自然分开,距离与肩宽。双手伸直置于胸前,臀部开始往下蹲,注意腰背要挺直,下蹲过程中,膝盖不能超过脚趾。停留5秒钟后,再恢复原位推荐163nvren.com。8个为一组,做3-5组。

  效果:下蹲过程中能塑造臀部曲线,锻炼膝关节的肌肉。不管是大腿内侧还是臀部下方,都能达到理想的效果KDZw

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