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拉伸的好处有哪些 6大好处让你身体棒棒

2015-11-06 01:16:48 来源:163女人网 浏览: 评论: [ ]
1、如果在工作中遇到压力太大或者工作繁重的时候,不妨停下来休息几分钟,然后深呼吸几下后再慢慢的进入工作状态,或者在工作休息的间隙把身体的各个部位拉伸下也是不错1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m

  1、如果在工作中遇到压力太大或者工作繁重的时候,不妨停下来休息几分钟,然后深呼吸几下后再慢慢的进入工作状态,这也是一个不错的小办法。或者在工作休息的间隙把身体的各个部位拉伸一下也是不错的,比如有手腕、肩膀、双手、脖子等等,这些分别活动活动,拉伸拉伸是很有好处的,可以适当的缓解身体的酸痛之类的问题。
2、可以在一天的工作忙碌之后,晚上可以适当的小跑一下,但是在跑步前记得要拉升,尤其是对于平时很少运动,偶尔运动一下的人来说这是拉伸环节是非常重要的来自www.163nvren.com。拉升的好处有可以提高肌肉、身体的核心温度、血液的流动速度和可以降低肌肉和关节的粘滞性。
3、在跑步后的拉升也是非常重要的,这样做的好处和跑步前的拉伸效果是完全不一样的,这样是可以缓解肌肉的僵硬和对于肌肉的线条是可以很好的塑形的。尤其是对于对于塑造好身材的人来说,这是非常有必要的1+6+3+女+人+网
4、在平时的日常生活中,偶尔做一做拉伸的动作也是很好的,可以缓解肌肉的紧张僵化、都是可以通过拉伸来进行舒缓的。

1、如果在工作中遇到压力太大或者工作繁重的时候,不妨停下来休息几分钟,然后深呼吸几下后再慢慢的进入工作状态,或者在工作休息的间隙把身体的各个部位拉伸下也是不错。

  5、拉伸增加身体的柔软度,有人以为柔软度是体操运动员才需要有的东西来源163nvren.com。非也,身体和韧带僵硬的人,很容易在运动以及日常生活中受伤,这就是为什么老人特别容易骨折的原因。拉伸可以让肌肉韧带和关节与关节之间配合更加柔和(这个真难形容啊!),减少关节和肌肉的受伤可能性,减少背部问题发生的可能性,有时候一天劳累下来,第二天特别容易腰酸背痛,这就是因为没有及时拉伸,所以一天劳累下来,可以花格20分钟拉伸,这样可以缓解肌肉酸痛。保持关节的健康推荐www.163nvren.com。拉伸其实也可以算是力量练习的一种,最基本的一种,让身体感觉柔软而有力。

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