推荐信息:
塑形
频道
您的位置:首页 > 塑形 > 全身 > 正文

拉伸的好处有哪些 6大好处让你身体棒棒

2015-11-06 01:16:48 来源:163女人网 浏览: 评论: [ ]
1、如果在工作中遇到压力太大或者工作繁重的时候,不妨停下来休息几分钟,然后深呼吸几下后再慢慢的进入工作状态,或者在工作休息的间隙把身体的各个部位拉伸下也是不错原文www.163nvren.com

  1、如果在工作中遇到压力太大或者工作繁重的时候,不妨停下来休息几分钟,然后深呼吸几下后再慢慢的进入工作状态,这也是一个不错的小办法。或者在工作休息的间隙把身体的各个部位拉伸一下也是不错的,比如有手腕、肩膀、双手、脖子等等,这些分别活动活动,拉伸拉伸是很有好处的,可以适当的缓解身体的酸痛之类的问题。
2、可以在一天的工作忙碌之后,晚上可以适当的小跑一下,但是在跑步前记得要拉升,尤其是对于平时很少运动,偶尔运动一下的人来说这是拉伸环节是非常重要的1_6_3_女_人_网。拉升的好处有可以提高肌肉、身体的核心温度、血液的流动速度和可以降低肌肉和关节的粘滞性。
3、在跑步后的拉升也是非常重要的,这样做的好处和跑步前的拉伸效果是完全不一样的,这样是可以缓解肌肉的僵硬和对于肌肉的线条是可以很好的塑形的。尤其是对于对于塑造好身材的人来说,这是非常有必要的1+6+3+女+人+网
4、在平时的日常生活中,偶尔做一做拉伸的动作也是很好的,可以缓解肌肉的紧张僵化、都是可以通过拉伸来进行舒缓的。

1、如果在工作中遇到压力太大或者工作繁重的时候,不妨停下来休息几分钟,然后深呼吸几下后再慢慢的进入工作状态,或者在工作休息的间隙把身体的各个部位拉伸下也是不错。

推荐阅读:中老年健身操有什么好处 强身健体的法宝

  5、拉伸增加身体的柔软度,有人以为柔软度是体操运动员才需要有的东西1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。非也,身体和韧带僵硬的人,很容易在运动以及日常生活中受伤,这就是为什么老人特别容易骨折的原因。拉伸可以让肌肉韧带和关节与关节之间配合更加柔和(这个真难形容啊!),减少关节和肌肉的受伤可能性,减少背部问题发生的可能性,有时候一天劳累下来,第二天特别容易腰酸背痛,这就是因为没有及时拉伸,所以一天劳累下来,可以花格20分钟拉伸,这样可以缓解肌肉酸痛。保持关节的健康原文www.163nvren.com。拉伸其实也可以算是力量练习的一种,最基本的一种,让身体感觉柔软而有力。

推荐信息:
>>> 欧阳妮妮负面事迹:靠议员老爸耍大牌 喝千元果汁
>>> 男生怎么把肚子上的肥肉减掉? 6个妙招帮你减掉小肚子
>>> 怎么用蜂蜜美白养颜 教你四大蜜蜂美颜方法
>>> 如何让皮肤白皙白嫩呢 四个方法助你拥有完美肌肤
>>> 兔女郎猩一大尺度撩人诱惑写真图片

第一页12下一页
通过键盘前后键←→可实现翻页阅读
0% (0)
0% (0)
标签:

我要评论

评论 ( 0 条评论)
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明163女人网立场。
最新评论

还没有评论,快来做评论第一人吧!

热门标签最新更新随机推荐

细臂丰胸美臀瘦腰

  • 女生麒麟臂怎么练出来 三大原因需注意

    麒麟臂是什么意思呢?对于男生来说,拥有麒麟臂代表着你的手臂很强壮。而对于女生来说,就会认为你的手臂没有那么纤细,显得比较粗壮了。那么,麒麟臂是怎么练出来的?说到麒麟臂,它有很多种意思,对于男生来说,拥有麒麟臂是指他们拥有了比较强劲的臂弯和强壮的手臂。但对于女生来说,是指她们的手臂不够纤细,这对于很多女生来说,都是不想要看到的结果。因为女生拥有麒麟臂和她们的形态搭配起来会不好看。有一些还会给人以粗壮

  • 锻炼手臂肌肉没有器材怎么锻炼 教你在家轻松锻炼臂力

    锻炼身体并非要去健身房,或者是去学校操场这类有固定健身器材的地方,在家里同样可以锻炼身体,并且不比去健身房差,花费方面更是近乎为零,因此在家锻炼身体是最实惠……锻炼身体并非要去健身房,或者是去学校操场这类有固定健身器材的地方,在家里同样可以锻炼身体,并且不比去健身房差,花费方面更是近乎为零,因此在家锻炼身体是最实惠的一种方法。无器材锻炼1.两手掌对在一起,呈念佛状,然后两个胳膊分别用力可以锻炼自己

  • 减手臂最有效的运动图解 六招教你成功甩掉手臂肉

    今天小编就和大家分享简单的六招瑜伽能快速减掉手臂上的赘肉,让你过一个美丽的夏天。什么动作能瘦手臂简单六招瑜伽快速减手臂动作一:双腿交叉盘坐在床上...夏天到了,MM们衣服也越穿越少了,但烦恼也随之而来。略嫌粗壮的手臂感觉穿什么衣服都不好看,那有没有什么动作能瘦手臂呢?今天小编就和大家分享简单的六招瑜伽能快速减掉手臂上的赘肉,让你过一个美丽的夏天。什么动作能瘦手臂简单六招瑜伽快速减手臂动作一:双腿交

  • 胳膊肥胖怎么能瘦下来 告别手臂赘肉

    日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪.日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到。有几个方法推荐一下:1、锻

  • 如何让手臂有力 11个方法让你拥有强劲的臂弯

    手臂的力量决定了一个人的攻击力,也决定了一个人的自我保护防御能力。那么如何锻炼手臂力量呢?总结了手臂上各个部位的肌肉训练办法,教您如何锻炼手臂力量。手臂的力量决定了一个人的攻击力,也决定了一个人的自我保护防御能力。那么如何锻炼手臂力量呢?下面总结了手臂上各个部位的肌肉训练办法,教您如何锻炼手臂力量。1、用双手和双脚支撑起全身,身体和手臂保持笔直,然后手臂开始弯曲至手肘与身体平行,然后再撑直,坚持做

  • 蝴蝶袖该如何锻炼 四个动作快速瘦手臂

    又快到穿吊带和抹胸裙的季节了,不好意思露出粗壮的手臂怎么办?那就赶紧操练起来吧!今天给美眉们带来了四个快速瘦手臂的练习动作,一起练起来,让我们告别蝴蝶袖!第一个:三角支撑俯卧撑。先做俯卧撑式准备,把双手往内移动,使得两只手的大拇指和食指形成一个三角形,这样做完一个俯卧撑,做完一个算一次。如果刚开始练习觉得太难,可以膝盖跪地进行练习。每次做12个,每天三组。第二个:凳上双臂屈伸。身体坐在椅子的前边,

  • 怎么用哑铃减胳膊上的赘肉 5招教你打造纤瘦美臂

    拜拜肉总是在你不知道的情况下就跑到了你的手臂上,这些难看的赘肉即使加起来只有几斤也会让你看上去像胖了十多斤一样,臃肿肥胖又难看,而且很像大妈,穿衣服不好看。拜拜肉总是在你不知道的情况下就跑到了你的手臂上,这些难看的赘肉即使加起来只有几斤也会让你看上去像胖了十多斤一样,臃肿肥胖又难看,而且很像大妈,穿衣服也不好看,总是会看上去威猛又强壮,那么怎么样摆脱掉讨厌的拜拜肉呢?很多MM家里都备有哑铃,你哑铃

  • 蝴蝶袖如何快速减掉 3招助你轻松拥有纤细的手臂

    对于白领一族来说,肩膀和手臂上是最容易堆积脂肪的地方了,一旦出现了赘肉使整个人看上去都比较猛,这样容易失去女人味。那么如何才能快速又科学地减掉蝴蝶袖呢?爱美是每一个女人的天性,女性朋友们都希望自己拥有魔鬼般的身材和天使般的面孔。但身上的赘肉却一直“挥之不去”,特别是手臂上的“拜拜肉”更是令人苦不堪言,吊带裙几乎都不敢穿。那么如何才能减掉这烦人的蝴蝶袖呢?今天小编就来跟大家分享几个小妙招,让大家轻松

  • 一条毛巾瘦手臂 十大步骤教你轻松瘦出好身材

    毛巾不只是简单的生活用品,如果用它来减肥的话,更可以达到事半功倍的效果哦!下面,就来教你一套超简易的毛巾减肥操,帮你快速收腹、瘦腿、瘦手臂,让你瘦出...毛巾不只是简单的生活用品,如果用它来减肥的话,更可以达到事半功倍的效果哦!下面,就来教你一套超简易的毛巾减肥操,帮你快速收腹、瘦腿、瘦手臂,让你瘦出窈窕身材!平躺在垫子上,伸直右脚垂直抬起,双手分别拿着毛巾的两端,毛巾中间部分放在脚掌中心,双手伸

  • 怎样快速练出手臂肌肉 推荐9个方法帮你练出健美手臂

    万一那紧身的T-Shirt下包的是一团肥肉或排骨的话,只会让旁人倒足胃口,引起反效果。秀出自己的第一步我们告诉你的是,如何能锻练出健美的手臂。下面一起来看看!懒得运动或找不到时间运动吗?每次看见海滩游侠影集里那几位身材健美的救生员而心生羡慕吗?锻练一身健美的肌肉光是用想的是办不到的,不管用那种方法,不论是上健身房、买电视购物频道的健身器材、自己做伏地挺身仰卧起坐,最终的结果都必需是持之以恒才有效果