推荐信息:
塑形
频道

下腰练法图解展示 小技巧教你快速掌握

怎么练下腰?“下腰”是一个舞蹈动作。练好下腰这个问题说难就难,说不难它就不难,为什么?因为是一个练习问题。怎么练下腰?下面小编就给大家分享一些下腰的小技巧。怎么练下腰?“下腰”是一个舞蹈动作。练好下腰这个问题说难就难,说不难它就不难,为什么?因为是一个练习问题。怎么练下腰?下面小编就给大家分享一些下腰的小技巧。怎么练下腰1、练下腰的方法有俯卧法和涮腰俯卧地板,双手放两侧,慢慢向上撑起保持一定时间,

男人好身材的标准 介绍完美男人新标准

不少男人以自己拥有大胸肌为傲,其实没有这个必要,除非你能做到像孙杨一样,穿着衣服很低调,站上跳水台却让人立马对他的身材流口水,注意身材的比例才是关键。标要求:穿衣有型、脱衣有形:不少男人以自己拥有大胸肌为傲,其实没有这个必要,除非你能做到像孙杨一样,穿着衣服很低调,站上跳水台却让人立马对他的身材流口水。注意身材的比例才是关键,稍微有点肌肉就给人安全感就足以满足大多女生的需求了。完美男人标准二:电力

怎样才能令胸部大点 教你营养健康法

丰胸方法有:食物丰胸,即通过调整饮食规律,借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的;药物丰胸,就是使用或服用药物进行丰胸;手术丰胸,对胸部填充硅胶等制品达到丰胸目的。许多女生都被胸小所烦恼,走在大街时发现自己胸是最小时候沮丧之感涌上心头。在同龄人之间也是最小的,经常烦恼为什么一样年龄它却发育这么好?我到底是什么原因呢。你可能遗漏了以下步骤。我们食补和按摩同时进行,效果胸部大增宜效。先从最基础按摩胸部开始

  • 很多女性生完孩子之后,在享受新生命到来的喜悦之时,却发现胸部也在逐渐下垂,变的软软的没有弹性,这对于女性来说简直是晴天霹雳,那么产后胸部下垂变软能修复吗?已为人母的女性或许都深有体会,生完孩子之后身材会严重走形,尤其是胸,下垂变软失去弹性,这对于女性朋友来说真的是一种沉重的打击,没有了胸,完美性感的S型身材可能就与自己无缘了,那么有没有什么办法能够拯救产后女性,帮助你们快速修复变形的胸部呢?首先需

  • 丰乳霜在乳化型膏霜基质中加一些活性有效成分,从而具有促进女性乳房发育、改善乳房形态、滋润胸部皮肤等的功能,使女性拥有健康、挺拔、丰满、润泽的双乳。大家接触丰乳霜主要来自于网上的广告,或某些热心市民的分享案例,通常这种文章后面根着一个联系方式,暗示有需要的姑娘可以加他。这些都是营销手段,为了卖出自己的产品。大家可以仔细看看是否存在有害物质,一经发现马上举报三无产品。许多女性常常因为胸小受到嘲讽,被他

  • 丰胸是很多女生都在做的事情,对很多女生来说能够拥有傲然挺立的胸脯是非常重要的一件事情。丰胸的方法有很多,今天要教给大家的是按摩丰胸的正确方法,下面一起来学习。很多丰胸的人都知道,按摩的丰胸效果是很好的,但是也需要注意手法。如果手法不正确,即便你经过漫长的几个月,可能胸部也不会变得丰满挺拔。相反的,如果你的按摩手法用对了,很可能你没过多久就会真切的感受到自己胸部的变化。下面就来了解正确按摩丰胸方法,

明星丰胸小秘方是怎样的 你尝试过吗

明星在大家的眼中都是非常耀眼的,她们有精致的五官和丰满的身材。明星也是常人,她们的胸脯能够傲然挺立是因为她们有丰胸小秘方。下面就来了解一下明星丰胸的小秘方。女明星对自己的外形是很在意的,她们不仅要漂亮的脸蛋儿还需要很好的身材。女明星如果胸部不够挺立,就不能被称之为好身材。天生丽质的女性并不多,大多数女性生来身材并不是很好,包括很多明星。对于这部分明星,她们都会有一些自己的丰胸小技巧,让自己能够快速

  • 随着年龄的增长,有不少那女性会因为身体的营养的流失,而导致胸部变得松弛,下垂,完美没有昔日完美的曲线。尤其是对于胸部大的女性往往下垂的幅度会比较大。对于女性来说,拥有傲人的双峰,可以说是她们追求的目标。但有时候胸大也未必是件好事。因为胸大的女性,平常没有好好保养和呵护的话,那么,就很容易会出现胸部下垂的现象。让你原本挺立的双峰变得毫无美感,就是营养不良一样,完全没有往日的性感和魅力。那么,对于胸部

  • 这是一套给懒惰星人的,简单而又有效的全身美体丰胸的方法。只要能按下面说的去做,就能丰胸、美腿、瘦腰腹。不信就快来实践验证一下吧。很多MM都有效果很好。这个方法需要长时间的坚持,因为方法已经很简单了。知道许多姑娘对胸部很小超级烦恼,在此帮你们解决一下。胸部不能一日长大,罗马不能一日建成,懒姑娘们在坚持方面不要懒惰了,睡前一分钟给你大喜。睡觉前半小时,肚子贴在床上,胸部露出到空气处之后把手做祈祷状,假

  • 拥有一个挺拔丰满的胸部是不少女性梦寐以求的,因为那样无论穿什么衣服都会非常有型。但是不少妹子表示先天不拥有这个优势,那么如何才能让我们的胸部变得丰满呢?不少女性朋友们都希望拥有凹凸有致的玲珑身材,看着明星们一个个丰满的胸部,穿什么衣服都好看。但是胸部太小无法成就火爆的身材怎么办呢?想去隆胸,但却担心对身体有害,副作用较大,那么该如何健康地丰胸呢?其实胸部也和人体的其他部位一样拥有许多穴位,只要用我

胯上的赘肉怎么减 教你瘦身小技巧

胯上的赘肉怎么减呢?跨是指腰和大腿之间的部分,臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿,下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。下面小编给大家详细说说。有些女孩子的身材特别的好,但是却在某些部位的肉肉特别的多,比如有些MM的腰特别的细,却拥有着大象腿,有些MM的腿又长又细,却拥有着水桶腰,还有些人胯上的赘肉特别多,而导致的身材比例不协调,那么应该怎么办呢?难道就这样算了吗?不是的,我们可以运

  • 小蛮腰、蜜桃臀、大长腿等都是让人很是羡慕的身材,然而,拥有这些漂亮身材的人也绝不是不劳而获的。即使天生臀部有肉但只有不停地锻炼才能让臀部更翘更迷人。关于翘臀锻炼,有以下几种方法。高抬腿,有些人误以为高抬腿只能瘦腿而已,其实高抬腿的作用非常大,可以减小肚子也可以瘦腿,还可以练习翘臀……动作:上身和右腿都伸直,左腿屈膝,绷脚向上抬起,尽量达到大腿能够接触肚皮后放下。换左腿伸直站立,右腿抬起。双脚交替各

  • 肥胖一直以来都是大家都非常关心的一个话题,身体的肥胖对我们的形象影响很大,肥胖不止影响形象,而且还会对我们的身体健康带来隐患,减肥是一件必须要做的事。减肥,说起来容易做起来却非常的难。市面上的减肥产品千千万万种,但还是有很多人热衷,因为减肥是一件非常困难的事,需要一个长期的过程,坚持下来的人很少,所以市面上的减肥产品仍然非常火热。只要有心,就一定能够找到适合自己的减肥方法。今天,小编就给大家讲一讲

  • 在男生的减肥过程中,大腿和屁股是比较难瘦下来的两个部分,但其实只要掌握了正确的方法,想要瘦下来其实并不困难。今天我们就来给大家讲一讲一些正确的方法。无论对于男生还是女生来说,跑步都是一个非常好的选择,因为它可以锻炼到全身,不仅仅是可以瘦大腿瘦屁股,还可以瘦其他很多地方。跑步又分为快跑和慢跑,想要瘦大腿和屁股的男生,应该选择慢跑,因为他能更好的调动我们这两个部分的肌肉,从而减去多余的脂肪。在跑步之前

女人如何练臀翘 前凸后翘太诱人

翘臀,是现代女性检验身材的标准之一,挺翘的臀部会让女性看起来更加的风情万种,更具女性魅力,前凸后翘的身材很受男性的青睐,练翘臀的方法很多,关键在于坚持。众所周知,深蹲是练习翘臀的一个好方法,动作简单,效果比较明显。首先,身体直直站立,双脚打开稍比肩宽,注意重心放在脚尖,脚后跟要稍稍抬起。第二步,双手平行于地面往前伸或者背在身后,然后臀部往后、上半身稍稍向前倾,慢慢往下蹲,直至大腿与地面呈平行状态。

  • 所谓电动马达,意思就是臀部动起来的频率像马达一样的快,当然这是一个夸张的说法。虽然这跟天生有关,但是后天也是可以练成的,所以我们今天就来讲一下它的训练方法。想要练成电动马达臀,运动应该是必不可少的一项。运动的方式有很多,我们下面讲几种比较适合初学的人练习的方法。平板支撑是瑜伽训练中一个重要的项目,当然它也可以用来训练电动马达臀,因为在平板支撑的过程中,我们的手臂和腿部都得到了拉伸,并且臀部夹紧了,

  • 减肥指运用药物,饮食、运动、中医经络或心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象。不同的人需要瘦的地方也不同,而其中比较多的一类就是臀部,那么这个部位该如何减呢?现在,减肥已经成为越来越多的人关注的问题,因为现在出现这种问题的人在逐渐的增多,而人们出现多余的肉的部位也各有不同,有的是在腿上面,有的则是在脸上,但是更多的人是在臀部。因为随着各种压力的增多,现在的人们太喜欢坐着或者躺着了,而不愿意站起来

  • 怎么减掉屁股上的肉,一些白领因为长期坐在板凳上,臀部的肉肉就这样积累下来了,或者一些胖MM也在为减不掉屁股上的肉肉而着急,下面小编带大家看看如何瘦臀部。女士都知道,好身材是非常重要的。很多女生都追求s型的好身材,追求前凸后翘,但是要是屁股太过于突出的话,穿衣服也不好看。那么要怎么瘦屁股呢?今天给大家分享几个减屁股的小方法。大屁股的话一般来说,屁股都比较垂,不会很挺,而且屁股上赘肉很多,看上去也不好

男生如何让小腿变细 教你几招减脂小秘诀

瘦小腿对于女生而言是永恒的话题,对于男生也同样重要。小腿过于粗壮在很大程度上会影响审美体验,在服饰的穿着上也有限制。因此拥有细长的小腿对于很对人是梦寐以求的。男生不像女生,在减肥瘦腿这件事上会有多么尽心尽力,但瘦小腿的方法还是要科学。很多时候小腿太粗都是因为运动过量、不科学运动以及不好的生活习惯才导致的。例如跑步的时候未做拉伸动作;慢跑的时候长时间未停歇,没有让肌肉得到休息和缓解;运动结束后没有让

  • 小腿粗是很多女人都困扰的问题,特别是曾经过度运动的人的困扰。那么怎样瘦小腿肌肉、如何减肌肉型小腿呢?接下来为大家介绍几种在日常生活中塑造美腿的小妙招。女生的小腿要是长着健硕肌肉看起来是很不协调的,看起来显得很粗鲁,不温柔,这也让美眉们很郁闷,怎么做可以减去小腿的肌肉?这里有简单的方法,能让你的腿变得纤细,让你摆脱腿上的肌肉,一起看看哪一种适合你。方法1:压腿这种方法很简单,因此很多人觉得它没有用,

  • 水肿和下半身脂肪堆积是常见的下半身肥胖的原因。水肿和脂肪堆积需要用相对应的方法来减肥塑形,不能盲目地运动。下面教教大家如何分辨水肿腿和脂肪腿。水肿和下半身脂肪聚积是常见的两大腿部肥胖的原因。造成肥胖的原因不同,所对应的减肥方法也不同。从外形上看,水肿腿腿后侧肉较多,也就是俗称的萝卜腿;而脂肪腿的肉分步得比较均匀。还有一个检测方法:用手指按住腿后放开,按住的地方马上就恢复的是脂肪腿,而按住的地方一直

  • 说到按摩小腿,相信我们大家都不会觉得陌生。这是因为我们每个人都希望自己能够拥有一个很完美的身材。但是在现实生活中我们总是会遇到小腿粗的问题,那按摩可以瘦小腿吗?我们很多人都很在意自己的小腿粗细,我们知道,一个人身材好不好,很大程度上是依靠小腿的形状。尤其是在这个生活节奏加快的社会,我们很多人都很在意自己的面貌以及身材问题。如果一个人的身材不好,那么就会有可能影响我们的生活方式以及工作问题。那么,为

跑完步怎么拉伸小腿图解 这样做又细又长

运动减肥是一种非常健康的减肥方式,可是很多人运动一段时间之后却发现小腿变粗了,如果运动之后不拉伸的话,出现这种情况是非常正常的,下面一起看看这些拉伸方法吧。很多人都会选择运动减肥,这是一种非常科学而又健康的减肥方式,可是很多姑娘却说,运动一段时间之后,小腿变粗了,这就说明你运动完之后没有好好拉伸你的腿,只要做好拉伸运动,小腿是不会变粗的,以后运动完记得做下面这些拉伤运动哦。第一种,面向墙壁站立,身

  • 刚刚在上海结束的大秀让许多人为之倾倒,那一双双又长又直的大腿不仅让男性垂涎欲滴,就连女生看了都禁不住称赞。其实啊,大家不用羡慕,让我来教你如何美腿。一双笔直修长的大腿可能是小仙女们的毕生追求了,可是,天生丽质并非每一个人的幸运,先天不那么完美的我们该如何逆转劣势修炼成纤细铅笔腿呢?小仙女们往下看。瘦腿按摩器。很多小仙女拿到手之后乱按摩一通,非但没有效果还把自己的皮肤弄得松弛,得不偿失。那么正确的做

  • 想要瘦腿,我们能想到很多不同的运动。跑步、动感单车、按摩,那么这些方式的效果如何呢?它们需要什么辅助的工作和运动吗?下面我们就来一起看看吧。一、按摩。我们先说按摩的作用,按摩能够让你的腿变得更加纤细,而且肌肉更加舒展。因为我们每天的运动都需要用到双腿,它自然就会承担很重的压力,这时候,我们就应该多加按摩,让双腿的压力减轻,从而就能起到瘦腿的效果。二、手法。按摩的手法非常讲究,没有章法的按摩反而不会

  • 相信粗小腿的人在生活中会遇到过这样的问题,就是在面对一些漂亮的短裙或者短裤的时候,只能看不能穿,令不少爱美的妹子无不揪心。因此,今天教大家如何减小腿。如果你是女生,偏偏又有一双粗壮的小腿,是不是感到特别沮丧,夏天也不敢穿短裙,必须要穿长裙把穿小腿遮住,漂亮的铅笔裤也和自己无缘,因为腿太粗,只能选择直筒裤来掩盖,小腿粗大有什么运动方法可以瘦腿呢?第一,首先,踮脚尖瘦腿是很不错的。经常踮脚尖来瘦腿的女

怎么瘦脸颊两侧的肉 五个方法还你精致面容

对于爱美的女生来说,一个肉嘟嘟的脸是她们无法忍受的,尤其是脸颊两侧的部位,会显得人的脸非常的大。那么,我们又该通过什么样的方法去减掉脸颊两边的肉呢?1、经常对两边进行拍打如果朋友们脸部的肉显得很是松垮的话,可以在平时的时候多拍拍这个部位,因为这样能够让肉变得稍微紧一点,从而起到瘦脸的效果。尤其是在每天刚清洗过后,做这种动作的哈,其作用会更加的明显。但是,每次进行的时间也不要太长,两分钟左右就可以了

  • 拥有一张巴掌小脸,不仅需要一定的有氧运动,针对脸部的瘦脸运动也必不可少,下面小编就要介绍给大家几种瘦脸两侧腮骨的方法,帮助大家在日常生活中能达到快速瘦脸的目的。在我们的日常生活当中,有很多女孩子都特别渴望能够拥有一张如锥子般大小的脸蛋。但是很多女孩子都无法如愿,看着自己肉嘟嘟的小脸蛋,要怎么将脸瘦下来呢?有时候脸部两侧的腮骨太大,也会导致脸看起来比较肥胖。今天就教大家几招瘦脸两侧腮骨的方法,赶紧来

  • 咬肌肥大使我们的脸看上去肿大,还会经常被别人误以为是方脸。实际上,导致咬肌肥大的原因有很多,咀嚼食物的方式、发音习惯等到都有可能导致我们面部咬肌的肥大。很多MM的脸上并没有很多肉,但总会给人脸大的感觉,这是由于你的咬肌肥大从而视觉上拉宽了脸的宽度。我们嘴巴紧闭,咬紧上下牙,同时触摸你脸庞两侧,如果有摸到两边坚硬紧实的肌肉,它们就是你的咬肌了。咬肌人人都会有,不过过于肥大的咬肌会改变我们的面部,下面

  • 面部肌肉位置浅表,起自颅骨的不同部位,止于面部皮肤,主要分布于面部孔裂周围,面部肌肉可分为环形肌和辐射肌两种,牵动面部皮肤,显示喜怒哀乐等各种表情。很多小MM经常会因为脸上肌肉太多而烦恼无比,每逢看镜中自己的脸时,就感觉像在看一个大饼一样,肉嘟嘟的,长期之下,MM们就会因此感到自卑,对于工作和生活影响非常之大。所以今天为了解决MM们的烦恼,给大家推荐几招瘦脸上肌肉的方法,让MM们不用再因此而感到忧

解答怎么瘦脸两侧的骨头 让你拥有美好形象

说到脸部两侧的骨头,相信我们大家都不会觉得陌生。这是因为我们大家都希望自己能够拥有一个很美好的脸型,但是如果脸部两侧骨头过于突出的话就不太好看了。我们知道,骨头对于我们人体结构来说是很重要的。首先,骨头是构成人体的重要组成部分,如果没有骨头,兴许我们的身体就不能够称作为身体。其次,骨头直接影响我们的体型以及脸型,举个很简单的例子,那就是如果我们的脸型比较大的话,多半是因为脸部两侧的骨头比较突出,所

  • 肉肉的婴儿肥和发福的身材是很多爱美女性特别不想看到的,但无奈生活中总有一些不如意的事情来考验你。大多数的人除了有大饼脸以外,身材也是非常臃肿。那么,怎么瘦呢?快速瘦脸瘦身小妙招1、脸是我们给人的第一印象,胖胖的脸型是虽然可爱,但有的时候,该严肃认真时,总是没有那种魄力。给人一种不自然的感觉,就像是一个未成年的孩子对你说一些沉重的话题,你都会觉得没有什么说服力,甚至还会产生一种反差萌的感觉。相信这是

  • v型瓜子脸一直以来都受大家关注和追求,于是就出现了各种的瘦脸神器。瘦脸带就是其中一个,很多人都想知道瘦脸带是不是真的可以瘦脸,有没有什么副作用,下面给大家解答。v型瓜子脸一直都受大家的关注和追求。所以就出现了各种各样的瘦脸神器,瘦脸带就是其中一种。说起瘦脸带,很多人都很有疑问,它真的有这么神奇吗,用它瘦脸真的有效果吗?而且用它瘦脸会不会有副作用?那么今天就来给大家解答这些疑问。用瘦脸带瘦脸其实还得

  • 身上的肉或许可以用衣服挡住,脸上的肉却是别人一眼就可以看见的,在这个以瘦为美的时代,脸就是我们的门面,即使本身不胖,脸上肉多也会被归为胖子,所以如何瘦脸呢?在这个以瘦为美的年代,减肥就是各位妹子每天关注的问题,尝试着各种减肥方法,身体瘦了,脸上的肉还是那么多,别人一眼见到你,不是说你瘦了,反而问你怎么胖了,一种挫败感瞬间涌上心头,那么有没有什么小妙招能够快速有效的帮你瘦脸呢?很多人脸部比较肥胖是因

蝶泳俯拍 一分钟get动作分解

蝶泳是一种力量与美结合的非常漂亮的游泳姿势。看过比赛的人相信都能够对此深有感触。那么蝶泳应该如何学习呢?来看看这篇文章,看看蝶泳入门的姿势和注意事项吧。因为在游泳的过程中,需要足够的体力,加上这种姿势对体力的要求又比较高,所以相较于女性,蝶泳更适合于男性。蝶泳强调节奏感和肢体的协调性,协调性好的人当然更容易学,如果不好也可以加强训练,直到能够双手双脚有节奏的并行。学习的时候一定要注意这一点。入门练

  • 说到又细又长的脖子,相信我们大家都不会觉得陌生。事实上,很多人都希望自己的脖子是又细又长的那种,但是现实生活中,我们总是会遇到各种脖子的问题。虽然说脖子没有像脸蛋那样直接展现出来,但是在一定程度上还是会决定一个人的形象问题,尤其是对于女孩子买说。有的人,虽然年龄并不是很大,但是脖子已经长出了一些小细纹,而且更主要的是,脖子已经变得又短又胖了。不管从哪些方面来看,我们看这个人的年龄都会比实际年龄大很

  • 短跑是田径径赛项目的其中一类,一般包括:50米跑、60米跑、100米跑、200米跑,400米跑,4×100米接力跑等几项,而短跑也是比赛中较受人欢迎的项目。在学校运动会的各种项目中,较为激烈的运动莫过于跑步项目了。跑步分为短跑,中长跑和长跑3种,一般运动会中较为常见的是100短跑,因为距离不同,所以跑步的技巧和注意事项也不尽相同。那如果想要成为校园中的短跑明星的话,应该掌握哪些100米短跑的技巧呢

  • 许多人说到形体基本功训练,立马想到的就是让人感到痛苦的韧带练习。其实除了韧带之外,形体的基本功训练还有其他的内容。你如果想要了解更多的话,就往下看吧。如果你是学习舞蹈的人,形体的基本功训练对你来讲,就是为了能让你能在跳舞的时候动作更加标准和好看。如果你不会跳舞,进行形体训练只是为了塑形,那么形体训练对你来讲就是用来提升气质的一种办法。这里我们讲的形体基本功训练就不再说韧带练习了,大家可以在网上找到

女生怎么练倒立才易成功 这些秘诀你一定需要

倒立是目前很流行的一种健身方式,不仅能进行全身性的减肥,还能预防下催。但对于女生来说,初学倒立可能难度较大。而这三种办法,可以让女生练习倒立变得更加容易。女生练习倒立的好处非常多,既能有效训练全身肌肉,起到减肥的作用,又可以在训练过程中,改变身体各部位的重心,预防脸部和臀部肌肉下垂。而无论哪一点,都足够让大部分女生心动。但大家也知道倒立的动作需要的力度很大,对于大多数普通女生来说,刚开始训练时是很

  • 每个人都希望自己能够拥有一个完美的体型,但是事实上却是很多人都不能称心如意。我们要如何来塑造自己的形体,这个就需要大家多看看视频,跟着一起做了。大家心里应该都会幻想过自己有一天突然下定决心,开始训练体能,经过一段时间的训练之后,拥有的完美的体型。其实这个并不是梦想,是可以通过大家的努力实现的。很多人可能从小到大就没有进行过形体训练,或者即使进行过训练,也只是一段时间的简单训练。所以,我们刚开始进行

  • 拉韧带是件痛苦的事情。在拉韧带的过程中,肌肉、关节、韧带。会产生对抗性的疼痛。只有做好充分的准备活动,循序渐进,才可以有效地减轻、避免拉韧带的痛苦。看到别人可以轻松的压腿、劈叉,是否很羡慕别人的韧带好呢,但是我们自己在拉韧带的时候,是否感觉很痛,好不容易今天把韧带拉开了一点,可是明天后天就又痛得不能继续压了。对,拉韧带的时候是疼,很痛苦,有一种快坚持不下去的感觉。下面就来谈谈如何有效地减轻拉韧带的

  • 现在的人都非常爱美,无论是男生还是女生总是希望自己拥有比较好的身材。形体美观是很多人所追求的,下面就来了解几种形体舞,让你能够通过练习这些形体舞保持好身材。形体舞是一种比较能够减肥塑性的舞蹈。很多健身房都有专门的教练教这种舞蹈。形体舞并不是局部的塑性而是一种全身塑性。不仅能够让你的身体变得非常纤瘦,曲线玲珑,而且能够让你的身材达到一个比较好的状态,并且维持这种状态。形体舞的种类有非常多,像跳操,肚